好習慣讓你皮膚不知不覺變好

皮膚保養其實很簡單，養成習慣後可能根本不會特意想起，但只要每天照做，幾個月之內，你就會發現皮膚不知不覺變得更好了。還是那句話，貴在堅持。

習慣一:早晚兩杯白開水

女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沈積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

習慣二:一個番茄

由基是導致皮膚過早老化和皮膚癌的主要因素。抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞，但人體自身產生的抗氧化劑不足以阻止自由基對皮膚的破壞，需要靠維生素A、C、D、E及胡蘿卜素等補充。番茄中就含有豐富的抗氧化劑。在水果和蔬菜中，番茄是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C

　　德國柏林沙裡泰醫院的研究發現，體內富含抗氧化劑的人看起來更年輕，因為他們的皺紋比較少。此外，研究人員還發現，素食者體內的抗氧化劑，要比非素食者體內的抗氧化劑多。
番茄營養分析：

　　◆ 紅色濃重的，富含番茄紅素，對預防癌症很有好處。

　　◆ 橙色的番茄紅素含量少，但胡蘿卜素含量高一些。

　　◆ 粉紅色的含有少量番茄紅素，但胡蘿卜素很少。

　　◆ 淺黃色的番茄則含少量的胡蘿卜素，不含有番茄紅素。

習慣三:一杯醋

女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重復多次的保健常識。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。

習慣四:一杯酸奶

從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。　　

習慣五:一瓶礦泉水

一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸濕一塊幹凈的紗布，然後敷在臉上，待紗布變幹後再次浸濕，如此反復，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。

習慣六:一袋茶葉

女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。　　

習慣七:一個簡單的面膜

每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沈積在面部的臟東西消除出去，並且使皮膚作一次“緊繃運動”，然後塗上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。


p.s. 女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。